JAK 2

Dlaczego ta dieta ma byc zła? Chyba dlatego ze nie da ardy jej utrzymac.Bo jest ok. Bialko w pierwszym posiłku jest.Policz. Białko liczy się z każdego produktu. To tyle. ps. 2 kapsy tribusteronu można sobie w buty wepchnąć. Jak caly tribusteron zresztą. zdr.

everr: a jak wyobrazasz sobie start do kraula na awf'ie? kradam: spadają ci bo masz za nisko gumke, po to jest koncowka rozdzielona na 2 czesci zeby jedna umiescic prawie na czubku glowy, a druga na linii uszu bartek182: jak nie masz nic do powiedzenia to sie nie odzywaj!

S12 zanim zrezygnujesz z tłuszczy to może o nich poczytaj Tłuszcze http://www.sfd.pl/temat464716 - Kompilacja - Tłuszcze http://www.sfd.pl/temat369407 - Tłuszcze cz.1 http://www.sfd.pl/temat395475 - Tłuszcze cz.2 http://www.sfd.pl/temat273011 - Tłuszcz trans - najgroźniejszy tłuszcz świata http://www.sfd.pl/temat185012 - Rola tłuszczy [...]

A ja polece swoj sposob, ktory mnie tego oduczyl, otoz zacznij od herbaty jak slodzisz np. 2 lyzeczki to slodz 1,5 i stopinowo zmniejszac, rownozednie z ograniczaniem cukru ograniczaj slodycze, zakup jeszcze sobie slodziki naprawde pomagaja. Po jakims czasie dojdziesz do takie stanu, ze bedziesz slodzic pol lyzeczki lub wcale, a wieksze ilosci [...]

Masz racje aczkolwiek jak sie zrobi trica w inny dzien to ja mysle ze jeszcze bardziej dostanie po dupie bo nie dosc ze 2 razy klatka to jeszcze w inny dzien triceps ale masz racje zalezy tez jak sie rozlozy inne partie. Pozdro

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej dobre i obecny poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wspominasz również o tym, że zrzuciłeś określoną ilość kilogramów masy ciała. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów, [...]

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej dobre i obecny poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wspominasz również o tym, że zrzuciłeś określoną ilość kilogramów masy ciała. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów, [...]

to jest na luzie bokiem a z przodu wyglądam jak lekko umiesniony ektomorfik (2 miesiace silowni), nie widac żadnych wad, normalna sylwetka z kaloryferem i zarysem klaty, a z boku moge wciągnąc brzuch i napiąc tak że wyglądam normalnie ale jak jestem luzem to bum ;/

1.)Fakmaś, oj byłes chuchrem ale i teraz masą nie grzeszysz chyba. 2.)no jak na 13 lat i 35cm w bicepsie to chyba ok. Moze masz 190cm wzrostu. Nie wiem jak to jest, ja juz jestem w wyższej kategorii

No byś sie zdziwił jak przez 2 tygodnie można sie otłuścić. Muszę mieć podobną aktywność fizyczną jak bym ćwiczył siłowo. Na basenie będę pływać powoli, więcej spacerować będę, może troszkę w kosza pogram i powinno być ok.

Przeciąganie 2*10 Przeciągasz się po treningu czy jak Biceps Wyciskanie sztangi stojąc 3*8 - bez komentarza...

wlasnie o to mi chodzilo thx ;) czyli rozumiem, ze cos takiego ? : PONIEDZIAŁEK: (klatka, triceps) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/10/8 (a moze byc np wyciskanie hantli na lawce skosnej do brzuszkow glowa w dol ?) -Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 -Rozpiętki hantlami 4x10 (stały ciężar) [...]

Ma sens. Jesli chcesz zeby ten okres byl kilku-kilkunastotygodniowy, to po jakims czasie zaplanowalbym dodanie nieco kcl w dt. Jesli celem jest dalsza redukcja, to tak jak kolega wyzej, 2-3tyg (mimo ze teraz moze ci sie tak niewydawac) utrzymania zrobia robote. Tylko dodaj kcl, ale aktywnosc poza silka typu cardio nie tnij do 0, zostaw te 70%. [...]

Dobra to jak moglby byc to II sniadanie to juz wszystko by pasowalo i moglbym wrzucic swoja poprawiona diete: 1. jaja 100g platki owsiane 80g warzywo 100g tran 5g 2. chleb razowy 70g pasztet 40g oliwa 5g 3. jak wyzej 4. miesko obiadowe 80g kasza gryczana 80g oliwa 15g warzywo 100g orzechy 5g 5.po treningu 40g carbo ryz bialy 50g ser 80g [...]

Szausza dokładnie....rozreklamują, pojedynek ofdeseczury ......majonez za darmo i się skończy jak Liddel vs Sobral 2 tyle że dla tego pierwszego :)

Czego "człowiek cep 2"(tak jak "człowiek cep 1")jest mistrzem swojej kategorii wagowej w swojej organizacji???Nie rozumiem neiktórych.Gdyby uderzali cały czas cepami i liczyli na lucky punch to nie byliby mistrzami swych kategorii. Cro Cop wygrałby z Liddelem,bo jest po prostu cięższy i większy.Ma większy zasięg ramion.Jednak [...]

scorch, tight, hydroxycut - dobre spalacze, także dla kobiety, wystarczy tylko dawkę zmniejszyć, proponuję scorcha (porcja to 3 caps), eksperymentować z ilością i obserwować organizm, zacząć od 1 caps, jak będzie ok to 2, później 3, 2x2, 2x3caps i styknie

gratuluję silnej woli :) Pamiętaj, że dietę należy zmieniać stopniowo, więc nie powinieneś z dnia na dzień zacząć jeść 3x więcej białka -- no chyba, że planujesz 6 kup dziennie ;) Poczytaj podwieszone artykuły, zobaczysz, że są różne teorie na temat pożądanej ilości białka -- moim zdaniem nie warto się więc katować, jeśli nie możesz dobić np. do [...]

Bys poszperal to bys znalazl. Na mase lecisz bialko (2-3g/kg masy ciala). Wegle 4-6/kg . Tluszcze 0,8-1/kg. Wchodzisz na potreningu.pl w kalkulator kalorii. Ukladasz sobie posilki z 5-6. Wchodzisz sobie na google.pl wpisujesz np.(produkty wysokobialkowe) wyskakuje Ci. I tak samo z weglami robisz. Wybierasz te nabardziej odzywcze. Majace duze [...]

Kurde nie brałem, ale koleżka z siłki brał za młodego i tył jak opętany, ale to było z 5lat temu, w wieku 15lat8-) teraz ma z 21lat i żyje(zdrowy fizycznie), a pił to w zimę specjalnie, i cieszył się że pultyny puchną i każdy pyta co bierze, bo mocno puchnie};-) dieta domowa czyt, NIE MIAŁ przez 2 zimy wziął 5buteleczek8-)